🍄【運動後怎麼吃?】🍄
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辛苦運動完來一杯乳清總是習以為常的去做😀，認為運動後就是要補充個蛋白質💪，否則這一小時辛苦就是白費的 WHAT ???????
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真的是這樣嗎?🧐
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87當然不是呀，其實不只需要蛋白質以外，在攝取足夠的碳水化合物也可讓你增肌效果更加分😇
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那該吃甚麼呢?
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像是淺挺堡🥖 高碳蛋白棒⭐️ 鮪魚蛋吐司🥪呀... ... 這些都是相當好的補充食物，又或是大家都愛的乳清蛋白🍼跟豆漿🍶，都可再搭配一些碳水化合物ex:地瓜🍠 香蕉🍌 飯糰🍙... ... 自由搭配喔喔喔喔~~
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其實運動後直接吃正餐市最適合的呀~ 像我就是這樣超爽der😇一整個覺得我的肌肉被我餵飽飽💪
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